lundi 31 août 2015

Mois de septembre

Les légumes à l'honneur au mois de septembre :


artichaut auberginebette
betterave rougebrocoli carotte
chou romanesco chou blanc
chou de Bruxelles
chou frisé chou rouge chou-chinois
chou-fleur chou-rave cima di rapa
citrouilleconcombre courge
courgette céleri céleri branche
épinard fenouil haricot vert
laitue romaine maïs navet
oignon petit oignon blanc poivron
pomme de terre potiron pâtisson
poireaupanaisradis long

cresson
tomate batavia
échaloteailmâche

Et du côté des fruits :

avocat citronbanane
coingfigue fraichefigue sèche
fraiseframboisegroseille
groseille à maquereaumarronmelon
mirabellemyrtillenectarine
pêche poireprune
pommenoisette noix
raisin pastèquereine-claude

vendredi 28 août 2015

Salade saumon et roquette

Pour 2/3 personnes

Ingrédients
2 tomates
1 grosse poignée de roquette
1/2 oignon rouge
2 tranches de saumon fumé
2 cuillers à soupe de cacahuètes natures grillées et concassées
huile, vinaigre, moutarde
sel et poivre

Réaliser une vinaigrette. Émincer finement l'oignon et le mélanger à la vinaigrette.

Couper les tomates en dés. Couper grossièrement la roquette. Tailler les tranches de saumon en lanières.

Mélanger les tomates, la roquette, le saumon et les cacahuètes à la vinaigrette. C'est prêt.

Poêle de courgettes à la tomate

Pour 4 personnes

Ingrédients
1 oignon finement émincé
2 courgettes coupées en tranches fines
2 gousses d'ail
1 boite de tomate concassée ou 4-6 tomates coupées en dés
huile d'olive
sel et poivron
quelques feuilles de basilic

Faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Ajouter les courgettes les tomates, l'ail écrasés. Saler et poivrer. Ajouter les feuilles de basilic. Laisser cuire à feu doux et à couvert pendant 30 minutes en remuant de temps en temps.

mercredi 26 août 2015

Fajitas au poulet

Pour 4 personnes

Ingrédients
  • 2 blancs de poulet
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 poivron vert
  • 1 boite de tomates concassées en conserve
  • 3 gousses d'ail
  • 3 oignons
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Épices à poulet rôti (facultatif)
Pour la pâte
  • 280g de farine de maïs nixtamalisée
  • 320g d'eau
  • 4 pincées de sel

Préparation des tortillas au maïs
Mélanger la farine, le sel et l'eau jusqu'à ce que la pâte soit bien homogène. La couper en 16 morceaux de taille égale et former des petites boules. Aplatir les pâtons afin de former des disques d'environ 2-3 mm d'épaisseur. Les passer dans une poêle bien chaude 30s d'un côté, 50s de l'autre et enfin 20s du premier côté.

Préparation du poulet
Couper le poulet en fines lamelles et les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Saler er ajouter éventuellement les épices pour poulet rôti. Lorsqu'il est doré, réserver dans une assiette.

Ajouter un peu d'huile d'olive dans la poêle et faire revenir les oignons finement émincés ainsi que les poivrons coupés en fines lamelles. Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que le poivron soit presque fondant.

Ajouter les tomates, l'ail écrasé, le poulet. Rectifier l'assaisonnement. Laisser cuire à couvert pendant 30 minutes à feu doux.

Mettre la préparation au poulet au milieu d'une tortilla. Ajouter quelques gouttes de sauce piquante (type tabasco). Rouler la tortilla et déguster.

mardi 4 août 2015

Mois d'août

Les légumes à l'honneur au mois d'août :


ail artichaut aubergine
bette betterave rouge brocoli
carotte chou romanesco chou blanc
chou de Bruxelles chou frisé chou rouge
chou-chinois chou-fleur chou-rave
cima di rapa concombre courge
courgette céleri céleri branche
épinard fenouil haricot vert
laitue romaine maïs navet
oignon petit oignon blanc poivron
pomme de terre potiron pâtisson
radis long tomate batavia
cressonéchalote

Et du côté des fruits :

abricot airelle avocat
banane cassis cerise
citron figue fraiche fraise
framboise groseille groseille à maquereau
marron melon mirabelle
myrtille mûre nectarine
pêche quetsche reine-claude
raisin poire